使用镁粉涂抹手掌，检查铁饼边缘纹路是否清晰，逆时针旋转握持（左撇子相反），出手时食指最后离盘。

手洗后挤干水分，用毛巾吸湿再晾晒，避免高温烘干导致弹性下降。

通过增加腿部和核心力量训练，提升起跳时的爆发力和稳定性。练习不同的助跑和起跳动作，确保每次跳跃都能够获得最佳的高度。调整跳跃的角度和空中动作，确保能够顺利越过横杆。